C vitamini, vücut için oldukça önemli bir vitamindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, antioksidan özelliklere sahiptir ve cilt sağlığı için faydalıdır. Ayrıca, vücutta demir emilimini arttırmaya yardımcı olur ve hücrelerin korunmasına katkı sağlar. C vitamini eksikliği durumunda bağışıklık sistemi zayıflayabilir, ciltte kırışıklıklar oluşabilir ve yorgunluk hissedilebilir. Bu nedenle, günlük beslenme programında yeterli miktarda C vitamini almak önemlidir. C vitamini genellikle turunçgiller, yeşil sebzeler, kivi, çilek gibi besinlerde bulunur. Ancak bazen beslenme yoluyla yeterli miktarda almak zor olabilir, bu durumda doktor önerisiyle takviye almak da gerekebilir.
