manganez ne işe yarar?
Manganez, vücut için gerekli olan bir mineraldir. Genellikle kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve metabolizma için önemli bir rol oynar. Manganez ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir. Manganez eksikliği durumunda ise birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir. Bu sorunlar arasında kemik yapısındaki bozulmalar, bağışıklık sistemi zayıflığı ve metabolizma problemleri yer alabilir. Bu yüzden dengeli bir beslenme programı ile manganez ihtiyacının karşılanması önemlidir. Manganez içeren besinler arasında badem, fındık, kaju, mercimek, muz ve tam tahıllı ürünler bulunmaktadır.